篮球之白银帝国 / 第十四章 战术核心

第十四章 战术核心


                在中国国家队,刘玉栋的力量是首屈一指的,他是队中第一个把卧推重量提升到130公斤(280磅)的球员,在甘国阳来之前,也只有天生神力的巴特尔能够和刘玉栋一较高下。

甘国阳来了以后,第一天扣碎了篮筐,第二天在上午的力量训练中用160公斤(360磅)的重量给全队球员开了眼。

当然,卧推并不是力量的全部,事实上对于篮球运动员来说卧推对于场上力量的体现影响并不算大,因为胸肌在篮球运动中使用很少,内线球员卡位、争夺关键还是要看腿部、臀部的力量。

而甘国阳腿、臀的力量一样惊人,几天的队内训练下来像巴特尔、王治郅、刘玉栋等主打内线的球员都知道,低位一对一别去抗甘国阳,和顶电线杆没什么区别,白搭。

就这样,晚上甘国阳还要进行强化训练,男篮队友们由此也明白甘国阳这恐怖的力量是哪里来的,但是没有人有力气接着在健身房练了。

刘玉栋是这几天的第一个。

听了甘国阳的话,刘玉栋笑了笑,没说什么。

几天的接触中,甘国阳发现刘玉栋是真的不善言辞,他的不善言辞不是因为性格内向,这点和王治郅不同,而是他真的不喜欢说话,@◆,..他喜欢用实际行动来表达自己。

这个来自福建的运动员浑身上下透着一股“蛮子”的劲,球场上坦克一样横冲直撞,在生活中也是直来直去,从不拐弯抹角,队里都叫他“野人”,只有甘国阳以及王治郅、巴特尔这样的小辈,还是叫他“大栋”。

“大栋啊,别练举哑铃了,没用,你还是没法在篮下上篮的。”甘国阳对刘玉栋也是直来直去,直接告诉他这么练没用。

刘玉栋立马停下了手中的动作,看着甘国阳道:“那该怎么练?”

刘玉栋练的是一个最简单的动作,坐立双手举哑铃,手臂从下垂状态到高举,这样的动作练的是篮球运动员在篮下起球的能力。

这两天的训练中,刘玉栋发现自己在篮下三秒区内只要拿球硬起,要么被甘国阳结结实实一个帽,要么一把就被甘国阳把球捣掉;相反当甘国阳在篮下篮下拿球,无论谁在篮下,要么犯规,要么看着他上篮甘国阳已经不敢扣篮了。

就算小个球员在篮下,也很难把球从甘国阳手中打掉,甘国阳的手掌就像长了吸盘一样,能够把球牢牢控制在手中;同时他的肩膀是如此有力,强起的情况下拉都拉不住。

过去刘玉栋在国家队可以硬吃其他人,现在只有被硬吃的份,他心里自然不服气,看到甘国阳每晚还要加练,他也进入健身房加练了起来。

甘国阳没有直接回答刘玉栋,而是从其他地方把各种健身器材都拿了过来,这些都是他需要的,甘国阳说道:“吃啥补啥没错,但单纯的这样练,效率太低了,我来教你吧。”

说着,甘国阳开始教刘玉栋如何将篮球动作和肌肉练习结合起来,其中部分是甘国阳在前一个月中与格列弗特训学来了,部分就是甘国阳多年的nb训练经验了。

事实上,球员篮下的强起能力是全身综合力量的一个体现,纯粹的锻炼肩膀和胳膊,效果并不显著,必须要全身的投入。

在接下来的半个小时中,刘玉栋第一次接触到了nb级别的高强度力量训练,甘国阳用硬举,半深蹲,负重屈练习,直立哑铃交替推举,高翻等多个动作来教授刘玉栋,锻炼他的篮下强起能力。

仅仅半个小时的时间,刘玉栋就觉得好像在篮下和对手对抗了一整个下午,大汗淋漓,再加上今天训练本就很累,刘玉栋很快支撑不住了。

“不行了,不行了,练不动了!”刘玉栋在男篮可以说是训练最刻苦的人,论天赋他比不上胡卫东和巩晓彬,可是依靠自己无与伦比的刻苦和努力,他成为了球队二中锋位置上核心的人物。

可就是这么一个铁打的坦克,和甘国阳一起练了半小时也觉得吃不消了,而甘国阳看上去还能再练一个小时。

“哈哈,练不动就休息吧,今天的训练也够辛苦了。照着这样练一个月,保准你篮下命中率提高十个百分点。”甘国阳也放下了手中的杠铃,结束了今天的力量练习。

和刘玉栋一起回到住宿地,一路上两人都没怎么说话,刘玉栋是真不喜欢说话,甘国阳能够感觉到刘玉栋想找点话题和甘国阳聊聊,但是真找不着,从内心里看,男篮球员到现在还是很敬畏甘国阳的。

不仅在于甘国阳是他们曾经的偶像,这两天的训练也让男篮球员深切感受到了和最高水平的差距,尤其在一些细节上,带给男篮队员,以及教练宫鲁鸣的感触还是非常深的。

比如甘国阳在防守当中的站位,可以说充分体现了一位三届最佳防守球员的功力,总能在最恰当的地方等着对手,给对方的进攻制造麻烦,同时又不至于产生大的漏洞。

这几天,甘国阳与其说是来训练,不如说是边练边教,虽然一时半会没办法给男篮球员们带来本质的改变,但无疑中国篮球开始接触到最先进篮球水平的一丝光芒。

甘国阳晚上是个巴特尔一起住,卡尔普和卡特住隔壁,冯光耀一个人住了个小单间,每天晚上还起夜帮着保卫处巡逻保证宿舍安全。

回到房间以后,甘国阳也是觉得有些疲劳,住地的条件还是比较艰苦的,有一台小电视,一个收音机,厕所有热水,两张加长的超大床,一台电话,除此之外就没有别的什么东西了,和甘国阳在美国的别墅比起来真是天壤之别。

但是甘国阳对这样的生活却很满意,对他而言物质上的享受已经无所谓了,他真正需要的是篮球和篮球带来了刺激、快乐。

巴特尔对于能和甘国阳住一起感到相当兴奋,一个粉丝能够见到偶像和他握握手、打打球就很高兴了,他竟然有幸可以和偶像住在一起,所以这几天巴特尔做卫生特别的勤快,房间里被他打扫地干干净净,被子叠得整整齐齐。

用宫鲁鸣的话说,“没见这孩子这么干净过,以前房间都弄得和蒙古包似的。”

如果说甘国阳在这里有什么东西不适应的话,一个是他比较想念孩子,二个就是这里的饮食了。

国家队的伙食还是不错的,不过甘国阳在美国吃了多年的西餐,就算中餐也都是他自己做,别人做的他吃不下,到了国家队吃饭还是有些不适应。

而且,国家队食堂的肉实在是太少了。

不过,和巴特尔一个宿舍的好处就是晚上可以加餐,来自蒙古的巴特尔从家乡带来了不少肉干作为自己的干粮和零食,现在甘国阳每天晚上练完力量都会吃点巴特尔带来的肉干补充能量。

“来,大巴,咱俩来扳手腕。”甘国阳一边嚼着肉干,一般把手臂放到了床上要和巴特尔扳手腕。

“又来啊……我弄不过你……”巴特尔看上去有些为难,他以为自己的肉干能让甘国阳手下留情一些。

自从住到一起后,每天晚上甘国阳都要和巴特尔扳手腕,第一次巴特尔还算自信满满,因为从小到大,在比力气扳手腕上就没人是他巴特尔的对手。

可他在甘国阳手下坚持了不到十秒钟,还是投降了,得到了甘国阳一句“不错,在我手下坚持时间最长的人。”

巴特尔当然不知道,甘国阳当年可是在夜总会扳手腕一个人干翻一群人的家伙。

就在巴特尔把胳膊放在床上准备受死的时候,有人敲门,巴特尔赶快去敲门,打开门发现是主教练宫鲁鸣。

“宫指导?”

宫鲁鸣点了点头进来,看到在吃肉干的甘国阳说道:“国家队伙食不太好吧?确实应该多吃点肉。”

“不仅要多吃点肉,还应该有专门的营养师来合理搭配饮食,食堂里面重口味的东西可是有点多啊,运动员虽然喜欢吃,但对身体可不好。”甘国阳也是发现,体育局的伙食重盐重油是个问题,运动员流汗多口味重,但多吃这样的食物对于身体状态保持是不利的。

“伙食的问题我会向上面反映,不过今晚我过来,主要是想抽点时间,和你谈谈球队战术的问题。”宫鲁鸣直接表明了自己来意。

“简单来说吧,我想让你做球队的战术核心,围绕你来打,最大程度地发挥你的能力。”

甘国阳参加训练后的一个多星期里,国家队的战术训练科目并没有发生太大的变化,还是和过去差不多,但宫鲁鸣一直在设法改变战术体系,因为他见识到了甘国阳超群的个人能力和良好的竞技状态,认为有必要充分发挥这个最强点的能量,带领中国队更上一层楼。

对于这样的想法,甘国阳早有准备,他在心里也有自己的算计,他给宫鲁鸣倒了一杯茶,不急不缓地说道:“宫指导,做战术核心我没问题,我以前在开拓者的打法您应该也见过。不过,对于到底怎么做,我的想法可能和您有些不太一样,有些问题,我可以和您好好交流交流。”
                

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