篮球之白银帝国 / 第五章 强化训练

第五章 强化训练


                五月份的波特兰,在曾经的九年当中,这里的篮球迷们有七年可以在五月陪伴开拓者一同征战分区决赛,有四年可以在六月份期待开拓者夺取总冠军,但在1996年,这里的五月归于沉寂。

1996赛季nb总决赛首轮,常规赛西部排名第六的开拓者遭遇了犹他爵士,在苦战五局之后,他们以2:3的大比分落败。这是1993年甘国阳退役,1995年德雷克斯勒远走休斯敦以后,开拓者连续第三年在首轮遭到淘汰。

他们的领袖不再是那个气贯长虹的超级中锋,而是他身边过去的小跟班,阿维达斯萨博尼斯,萨博尼斯已经成长为了独当一面的优秀球员,但伤病、年龄和天赋,让他独木难支,在系列赛他打出了场均19分、11个篮板、5次助攻、2次盖帽的数据,却还是抵挡不住犹他双煞的精妙配合。

阿德尔曼早在甘国阳退役后,就离开了开拓者,现在开拓者的教练是pj卡列西莫,一个年纪不小却是在nb初出茅庐的新人教头,今年2:3的比分已经是他所能做到最好的了,前两年开拓者在首轮都是被横扫。

当系列赛结束以后,开拓者的球迷又一次地失望了,为此,他们异常地想念曾经站在纪念体育馆中心高举双臂的11号男≌,..人,可现在,他的球衣已经高高地挂在了玫瑰花园球馆的上空,一旁还有两面总冠军的旗帜,而他在这里仅仅呆了九年的时间。

当开拓者在总决赛中的对手公牛队,重新迎回他们芝加哥的英雄,并创造nb常规赛胜场记录的时候,所有的波特兰人也开始期待,期待他们的英雄也可以回来,可以带领着开拓者重回巅峰。

其实这个赛季开始,在波特兰媒体上,关于甘国阳能否回归的讨论是越来越激烈,很多球迷也是向甘国阳呼吁,希望他能够重新回到联盟,毕竟在1993年退役时,虽然身上有伤,但并不算严重,关键还是父亲的去世让甘国阳受到了很大的精神打击。

同样因为父亲罹难而退役的乔丹都回来了,你甘国阳为什么不可以回来?更何况乔丹有三连冠,而甘国阳的三连冠之梦却还没有实现。

随着开拓者在季后赛早早遭到淘汰,让甘国阳回归的话题再次热络起来,波特兰很多球迷俱乐部开始给各大媒体、报纸写信、打电话,要求发布消息,让甘国阳复出回来。

自从1993年退役以后,甘国阳虽然依旧出现在公众视野,不过不是以体育界人士的身份,而是商界富豪,他更多地出现在平面媒体上,只留下一个名字、一则新闻和一串数字,他不再出现在电视、很少被八卦。

甘国阳远离电视媒体很久了,他像大多数富豪一样把自己严实地包裹了起来,再加上他和媒体的关系一向一般,最大的爆料人吴志文又完全是甘国阳的人,这样人们都不知道甘国阳的行踪。

甘国阳唯一一次暴露在记者的镁光灯下,也就是最近的白水事件了,随后他又消失了。

其实,就在波特兰人高呼让甘国阳重回nb的时候,他们心目中的篮球英雄此时就在波特兰市下的一个小镇莱克奥斯维格,在这座湖畔小镇的一个小庄园里,甘国阳正在这里进行着艰苦的恢复性训练。

在帕罗奥图和迪彭布洛克在一起两个星期的时间,甘国阳进行了最基本的恢复性训练,循序渐进,不断加量,迪彭布洛克很快发现,甘国阳的身体机能就好像海绵吸水一样,恢复地非常的快。

在这两个星期里,甘国阳严格控制饮食,做大量的有氧运动,减掉了超过10磅的体重,再次把自己的体重降到了260磅以下。

对于这一点,迪彭布洛克也是异常的吃惊,两个星期减掉10磅,可不是看上去那么简单,这要求减肥者有着超人的意志力和极强的自控能力,还要有巨大的运动量。

完成基本恢复性训练后,甘国阳就马不停蹄地赶往了波特兰莱克奥斯维格,这里的一座湖畔庄园是甘国阳的私产,他在这里建了一个小型篮球训练中心,过去每年夏天他都会在这里进行私人训练,现在时隔三年他又回到了这里,这一回陪伴甘国阳的是著名的体能训练师蒂姆格列弗。

格列弗曾经是乔丹的训练师,在1990年连续第三次倒在活塞脚下以后,乔丹迫切地感到自己需要进一步增强自己的力量,于是通过面试他聘请了当时声名不显的格列弗,一举提升了自己的力量水平。

现在,甘国阳将敌人的训练师高价聘请了过来,来为自己制定一个详细又高效的体能强化方案;同时甘国阳也邀请来了自己过去在开拓者的训练师卡尔普,现在他已经离开了球队,成为了甘国阳的私人训练师。

“好的,再来一组,再来一组,深呼吸,调整好你的肌肉……”在训练馆的力量训练房里,格列弗正在指导甘国阳进行硬举的练习,也就是通过杠铃提拉来锻炼肌肉的综合运用能力。

“好,尽可能让你的膝盖和脚在一条直线,让你的下背尽可能笔直,用你的臀部和腿部力量,不要用腰腹,保持核心稳定、紧绷,好的,好的,加快速度,加快速度!”格列弗在甘国阳的耳边反复地鞭策。

甘国阳脸上的表情异常痛苦,这已经是他进行的最后一组也是第十二组硬拉练习了,他能感觉到自己的胳膊、臀、大腿肌肉已经充血、麻木,但他还在全力坚持。

这项硬举的基本动作是双臂下垂握住杠铃,然后双膝下屈,再起立,类似一个半深蹲的动作。但和深蹲不同的是,这个项目不是单纯的练习腿部,也不是单纯练习胳膊,而是锻炼肩膀、腿和臀部的综合力量,这是专门针对内线球员在卡位时,既要腿、臀发力卡位,也要抬起胳膊接球这个要求设计的。

甘国阳在做完最后一个动作时,把杠铃重重地放到了地上,大口大口地喘着粗气,不过他脸上看上去非常的精神,面色红润,没有疲乏的样子。

“非常好,完成的质量很高,你的状态恢复很惊人,而且这个杠铃重量,以前也没有人尝试过,乔丹也不行。”格列弗在看甘国阳完成12组硬举后,依旧精力充沛的样子,也是非常的吃惊。

“如果比力量,乔丹虽然可以干掉很多内线,但和我比?他还差得远。”甘国阳笑着说道,以前夏天两人一起训练的时候,乔丹就对甘国阳的力量感到吃惊。

“确实,以前联盟说你的卧推能够到300磅,我觉得这简直不可能,你的胳膊太长了,这不利于卧推,可是……”格列弗笑了笑,因为在训练开始的第一天,甘国阳就在最基本的卧推练习中推起了350磅的重量,这是他两个星期恢复性训练的成果。

不过在格列弗的训练计划中,卧推并不是重点项目,单个部位的肌肉训练也不是重点,事实上格列弗认为甘国阳的肌肉即便歇了三年,在nb中也是顶级。

格列弗主要还是计划提升甘国阳肌肉和肌肉之间的协调性与综合运用能力,他设计的每一个训练动作都是多肌肉群的联动,并且和篮球动作紧密结合,以此来弥补甘国阳多年没有打职业比赛造成的球性缺失。

训练异常的艰苦和枯燥,甘国阳故意把训练的地点放到了莱克奥斯维格,就是为了让自己避免一切干扰,他把生意上的事通通交给了手下打理,家中也是让儿子住到了甘国辉那里,和甘文江一起。

甘国阳一个人在这里切断了电话,切断了电视,他每天和外界唯一的练习就是中午吃午饭的时候,摆在桌子上的一份《俄勒冈日报》和公司秘书整理的财务简报,他会在吃饭的二十分钟里把它们浏览完毕,然后就将其扔进垃圾箱,休息,准备下去的训练。

上午体能强化,下午就是卡尔普为甘国阳准备的技战术练习了,而甘国阳所做的技术练习大多是是最基本的,运球,传球,投篮,低位要球,转身勾手,对于甘国阳来讲,就是这些最基本的篮球动作,构成了他丰富无比的进攻武器库。

到了晚上,甘国阳还会进行专项投篮训练,他要改进自己的勾手和后仰跳投,在九十年代,随着甘国阳的第一次退役,天勾绝迹,现在甘国阳要让天勾重现,但是,他需要更快,更高效的勾手。

同时,甘国阳也知道,就算各项情况恢复良好,他也不再是25岁的他了,他需要和乔丹一样,让后仰跳投成为他犀利的武器。

开拓者的球迷期盼着甘国阳的复出,而甘国阳在默默地训练,可是,甘国阳并没有决定一定要在波特兰继续他的篮球生涯,甚至他的第一站根本就不在美国,而是在大洋对岸。

5月,广西柳州,柳州一直都是男篮训练的大本营,这里地处南疆气候温润,非常适合冬训,但现在春天已经到来,全队也将离开此地返回北京。

在柳州集训之前,国家队也是和很多球队打了热身赛,针对热身赛的一些问题展开了集训,现在是时候回到北京整理成果,并投入新的循环中了,可是他们将要离开的不仅是柳州,还有可能是队中的某个队友。

有的人要来,有的人要走,要来的人大家都知道,而要走的人却还不知是谁。
                

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